ОНЛАЙН-КУРС

ЦИКЛ СИЛЫ

Устала быть «вечно сильной» и «незаметной» одновременно?

Всего за 4 недели вы сможете:

уменьшить уровень стресса
увеличить ресурс
найти новые источники удовольствия в жизни

ПРИОБРЕСТИ

Хочется вернуть себе уверенность, почувствовать силу, от которой когда-то пришлось отказаться ради чужого одобрения, и научиться планировать жизнь так, чтобы достигать целей без выгорания, стресса и постоянного напряжения...

ЦИКЛ СИЛЫ

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

ПРИОБРЕСТИ

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ «ЦИКЛ СИЛЫ»

ПРОГРАММА «ЦИКЛ СИЛЫ»

Модуль 1. Сила Быть

Сброс внутреннего напряжения и тревоги

Вернуть энергию, ресурс и выйти из апатии

Модуль 2. Сила Делать

Стабильность и ясность в эмоциях - разблокировка чувств, эмоциональная грамотность

Модуль 3. Сила Думать

Модуль 4. Сила Индивидуальности

Внутренняя опора, границы и женская устойчивость.
Деньги и внутренняя ценность

4 недели мягкой работы с собой

Модуль 1. Сила Быть

• Как обучаться на курсе, чтобы получать результат
• Почему я всё время тревожусь, даже когда всё хорошо?
• Почему я всё время делаю то, что «надо», а не то, что хочу?
• Где я “застряла”, почему не вижу будущего, откуда состояние “зависания”?
• Где вы предаёте себя ради чужого одобрения?
• Встреча с внутренним ребёнком
• Контакт с телом и бережность к себе - первая точка контакта с собой.
• Навык различать чужое и своё, понимание себя, снятие чужих масок.
• Почему я всё время спешу? Как замедлиться без чувства, что «что-то упускаю»?
• Почему мне так сложно наслаждаться моментом?
• Как тревога и суета мешают вам слышать себя?

ПРАКТИКИ:
Гипномедитация “Глубокое расслабление по методу Шульца - учимся чувствовать своё тело и отпускать накопленное напряжение”, базовая, отпустить стресс

Тренажёр «Антистресс». Самопомощь в остром состоянии: после ссоры, конфликта. При панике, напряжении , слезах. Перед важным событием. При бессоннице, если не можешь заснуть.

Практика «СТОП - остановить мысли». Находим установки, которые насобирали за жизнь. Когда мы тревожимся, мозг запускает автоматические негативные мысли. Метод «Стоп» прерывает эту цепочку, а замена формирует новую, более адаптивную.

Практика «Бумажный человечек». Техника эффективна для снижения агрессии и аутоагрессии (негативному отношению к самому себе), полезна при работе с низкой самооценкой.

Техника «Фотография». Снижение тревоги и страха, работа  с чувством обиды, вины, стыда. Быстрое восстановление внутреннего ресурса. Подготовка к важным событиям ; снятие избыточного напряжения)

Мини медитация «Два коридора». Практика для переключения « тумблера» тревоги. Работает со всеми чувствами, которые вас беспокоят.

Самогипноз «Расслабление». Самогипноз-медитация на спокойствие.


РЕЗУЛЬТАТЫ:
Поймете причину возникновения стресса.
Поймете, где и на чем Вы теряете энергию, а также научитесь поднимать уровень Вашей энергии.
Снижение фоновой тревоги, появляется ощущение физической опоры «здесь и сейчас» на свои возможности, ресурсы.
Разбор, как обрести психологическую, эмоциональную и физическую опору. Выдохнуть, расслабиться и снять фоновую тревогу. У вас появляется контакт с реальностью, телом, моментом.
Начнёте ощущать, что у вас есть право на свою жизнь.
Исчезнет постоянная спешка.
Возвращается вкус жизни.
Появляется удовольствие от простых телесных вещей.
Тело перестаёт быть “рабочей лошадкой” и становится союзником.

Модуль 2. Сила Делать

• Как мы мешаем собственному успеху?
• Почему нет сил даже на простые дела?
• Как снова начать хотеть что-то для себя?
• Почему мечты кажутся глупыми или недостижимыми?
• Почему не верим, что достойны большего?
• Как перестать чувствовать вину за свои желания?
• Как перестать жить в режиме «должна»?
• Почему ставим себя на последнее место?
• Как отличить свои истинные желания от чужих?
• Как найти энергию, когда всё выжато до капли?
• Почему вы живёте на надрыве и не можете остановиться?
• Как перестать жить в режиме «выживания»?
• Как перестать быть «всё сама»?
• Где взять время на себя без чувства вины? Выход из роли "супергероини"

ПРАКТИКИ:
Практическое задание « Что я контролирую?». Тревога питается ощущением беспомощности. Эта практика возвращает чувство контроля, активирует зоны мозга,ответственные за действия, и снижает внутреннее напряжение.

Практика «Заземление». Во время тревоги мозг уходит в будущее, создавая пугающие сценарии. Эта техника возвращает фокус в «здесь и сейчас»,
снижает активацию амигдалы (центра страха) и активирует сенсорную систему.

Техника Эмоциональной свободы. Эта техника даёт вам возможность полностью избавиться от негатива, решить эмоциональные проблемы, устранить физическую боль.

Упражнение « Час для себя».

Самогипноз от тревоги

РЕЗУЛЬТАТЫ:
Появляются лёгкость, возвращается энергия, мотивация, вкус жизни. Чтобы научиться выстраивать границы, нужно точно знать, чего Вы хотите. Ваши желания, ваши правила, принципы. На курсе Вы все это сформируете.
Возвращение желания как навыка. Мягкое различение «надо» и «хочу».
Начинаете чувствовать тело, слышать, что вам истинно хочется.
Энергия: высвобождение сил, которые сливала на внутреннюю борьбу и подавление желаний.
Полюбите себя и научитесь относиться к себе с уважением.

Модуль 3. Сила Думать

• Развитие эмоционального интеллекта для решения любых конфликтов, создание взрослой позиции и глубоких отношений с людьми
• Простые практики, которые помогут вам больше не проваливаться в раздражение, страх или истощение
• Как понять, какие эмоции вы подавляете?
• Что мешает разрешить себе «выйти на сцену»?
• Почему так тяжело просить о помощи?
• Как построить круг поддержки, а не токсичное окружение?
• Почему боитесь ничего не делать? Как перестать игнорировать усталость?
• Работа с ЭГО. Почему я конфликтую. Разбор основных вопросов

ПРАКТИКИ:
Упражнение «План «Если — то…». Создание чёткого плана снижает неопределённость и активирует рациональное мышление. Это формирует чувство уверенности и само эффективности: «Я знаю, что делать».

Метод психосоматической разблокировки тела и эмоций «Нейрогенная разблокировка». Метод для высвобождения травм, негативных эмоций и психоэмоциональных перегрузок.

Практика «Объятия бабочки» . Метод десенсибилизации и переработки движением глаз ДПДГ / EMDR. Этот метод обычно применяют в самых сложных случаях. Я даю метод для самостоятельного выполнения. Хорошо справляется с беспокойством, Гнетущим страхом, Техника самостоятельной саморегуляции.

Нейромедитация «Личные границы». Полная власть над вашими личными границами.

Самогипноз против стресса и тревоги

РЕЗУЛЬТАТЫ:
Уходит тяжесть от зажатых эмоций.
Скрытые внутренние конфликты становятся ОЧЕВИДНЫМИ.
Станете хозяйкой своих эмоций.
Начнете понимать свои желание и правильно их реализовывать.
Осознаете свои глубинные потребности и поймете, как их удовлетворить. Перестроите внутренний диалог с критикующего на позитивный.
Научитесь решать ЛЮБОЙ конфликт, не впадая в негативные эмоции и состояния.
Перестанете быть “одна против всех”, перестанете выбирать всё тащить на себе. И ничего не разрушится. Рождается чувство защищённости и устойчивости.
Научитесь чувствовать другого человека, а не фантазировать о нём.
И как самый главный конечный результат - обретете внешнюю и внутреннюю опору, а также возьмете под контроль свою жизнь. Возвращаете себе право на удовольствие, свободу, покой.

Модуль 4. Сила Индивидуальности

• Почему так сложно отстаивать границы?
• Как сказать «нет» — спокойно и уверенно?
• Как отстаивать себя, не разрушая отношения?
• Почему не слышат — и как начать говорить по-другому?
• Как перестать «проглатывать» обиды?
• Речь = зеркало идентичности.
• Почему ищете подтверждение у других?
• Как научиться выдерживать критику и неопределенности происходящего в жизни?
• Как ваше отношение к деньгам зеркалит ваши глубинные убеждения о себе и мире?
• Причины хронического недополучения денег, несмотря на усилия ("Кручусь как белка, а доход ноль"). Как вы бессознательно отвергаете желаемый доход?
• Постоянное притягивание ситуаций, где деньги "уплывают" (долги, поломки, форс-мажоры), какие причины создания жизни в долгах/кредитах?
• Как перестать обесценивать свою работу?
• Почему деньги приходят с таким трудом?
• Деньги - как следствие внутреннего «да» себе
• Чувство вины за успех или деньги на фоне менее успешных близких. 
• "Синдром самозванца" – работаем с ощущением, что большие деньги вы не заслужили
• Как не “откатиться назад”?

ПРАКТИКИ:
Гайд в картинках « Как справиться с тревогой»

Самогипноз « Активация жизненной энергии». Почувствуете прилив жизненной энергии, радости и смысла.

Практика «Визуализация достижений». Практика помогает осознать свои приоритеты и стремления, замотивировать себя на достижение поставленных целей.

Нейромедитация «Творец своего Счастья»

РЕЗУЛЬТАТЫ:
Поймете, чего Вы боитесь, позволяя другим нарушать Ваши границы.
Поймете Ваши кнопки, на которые давят другие люди и пытаются управлять Вами. Появится внутренняя опора и голос.
Начинаете говорить вслух то, что раньше проглатывали.
Формируется чувство: «Я справлюсь».
Появляется ясность, куда идти дальше. Найдете свои собственные отговорки, из-за которых мы себя оправдываем и не выстраиваем личные границы. Появится ощущение: «ко мне идут, потому что я — ценна». Просыпаетесь — и не ждёте беды.
Вы больше не на эмоциональных качелях.
Вы возвращаешь себе право быть неидеальной и не всемогущей. Создаете опору не в достижениях, а в себе.
Исцеляется связь “работа — страдание”. Уйдёт внутренний запрет на “много”. Вы начнёте действовать на новом уровне.
Вы не будете прежней. В самом хорошем смысле. Вы будете знать, что у вас есть. И кто вы есть. Перестанете ассоциировать деньги с виной. Скажете: «Я выбираю изобилие» — и поверите в это.

ПРИОБРЕСТИ

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

Эффективные инструменты самотерапии

Здесь Вы не получите не прошенный совет от других участников и никто не нарушит Ваши личные границы. Я создала безопасное пространство для Ваших изменений

Безопасное пространство

Я регулярно ввожу различные улучшения и обновления в программу, вы получаете доступ ко всем дальнейшим обновлениям, навсегда.

Регулярные обновления

Вы можете пройти из этих 4х недель на выбор любу тему под свой запрос, найти свою точку входа, чтобы почувствовать спокойствие и ощутимые изменения. Либо проходить последовательно программу по шагам.

Сразу после оплаты Вы получите доступ к основной программе, с упражнениями и домашними заданиями
Доступ навсегда

Формат: онлайн-курс

ПРИОБРЕСТИ

Длительность прохождения программы - 4 недели

бонусы

Индивидуальная сессия со мной

На протяжении всего доступа к программе, в любой момент Вы можете бесплатно воспользоваться 30-минутной индивидуальной консультацией, где мы с вами разберём индивидуально вашу ситуацию с рекомендациями по выходу из нее от меня, как специалиста.

Возможность личной терапии

При желании, дополнительно, Вы можете войти в личную терапию по запросу.
Вы будете обучаться и двигаться в своем темпе, получая индивидуальные онлайн-сессии и обратную связь.

тарифы

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

ОСНОВНОЙ

Доступ навсегда ко всем материалам и практикам в закрытом Телеграм канале

Персональный полноценный сеанс 1-1,5 часа, по любому вашему запросу

Доступ навсегда ко всем материалам и практикам в закрытом Телеграм канале

13 900 руб
150 CHF

23 190 руб
250 CHF

ПРИОБРЕСТИ

ПРИОБРЕСТИ

автор методики «цикл силы»

Психолог и гипнотерапевт с медицинской сертификацией в Швейцарии.

10 лет помогаю женщинам справляться с тревожностью, бессонницей, утратой внутреннего «я».

Методы, которые вы получите на программе:
✔ Гипноаффирмации и визуализации
✔ Упражнения по работе с телом и дыханием
✔ Перепрошивка тревожных мыслей
✔ Создание образа уверенного “я”

Екатерина Донна

ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО МНОЙ

ИП Екатерина Анатольевна Донна / Ekaterina Donnat
Адрес регистрации: Chemin Ella- Maillart 12, 1208 Geneva, Switzerland
IDE-CHE 147.872.829
Телефон: +41 76 711 7323
E-mail: swiss.hypnosis@gmail.com

Политика защиты и обработки ПД

Договор публичной оферты

Согласие на получение информационной рассылки