ОНЛАЙН-КУРС

ЦИКЛ СИЛЫ

Устала быть «вечно сильной» и «незаметной» одновременно?

Всего за 4 недели вы сможете:

уменьшить уровень стресса
увеличить ресурс
найти новые источники удовольствия в жизни

ПРИОБРЕСТИ

Хочется вернуть себе уверенность, почувствовать силу, от которой когда-то пришлось отказаться ради чужого одобрения, и научиться планировать жизнь так, чтобы достигать целей без выгорания, стресса и постоянного напряжения...

ЦИКЛ СИЛЫ

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

ПРИОБРЕСТИ

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ «ЦИКЛ СИЛЫ»

ПРОГРАММА «ЦИКЛ СИЛЫ»

Модуль 1. Сила Быть

Сброс внутреннего напряжения и тревоги

Вернуть энергию, ресурс и выйти из апатии

Модуль 2. Сила Делать

Стабильность и ясность в эмоциях - разблокировка чувств, эмоциональная грамотность

Модуль 3. Сила Думать

Модуль 4. Сила Индивидуальности

Внутренняя опора, границы и женская устойчивость.
Деньги и внутренняя ценность

4 недели мягкой работы с собой

Модуль 1. Сила Быть

• Как обучаться на курсе, чтобы получать результат
• Почему я всё время тревожусь, даже когда всё хорошо?
• Почему я всё время делаю то, что «надо», а не то, что хочу?
• Где я “застряла”, почему не вижу будущего, откуда состояние “зависания”?
• Где вы предаёте себя ради чужого одобрения?
• Встреча с внутренним ребёнком
• Контакт с телом и бережность к себе - первая точка контакта с собой.
• Навык различать чужое и своё, понимание себя, снятие чужих масок.
• Почему я всё время спешу? Как замедлиться без чувства, что «что-то упускаю»?
• Почему мне так сложно наслаждаться моментом?
• Как тревога и суета мешают вам слышать себя?

ПРАКТИКИ:
Гипномедитация “Глубокое расслабление по методу Шульца - учимся чувствовать своё тело и отпускать накопленное напряжение”, базовая, отпустить стресс

Тренажёр «Антистресс». Самопомощь в остром состоянии: после ссоры, конфликта. При панике, напряжении , слезах. Перед важным событием. При бессоннице, если не можешь заснуть.

Практика «СТОП - остановить мысли». Находим установки, которые насобирали за жизнь. Когда мы тревожимся, мозг запускает автоматические негативные мысли. Метод «Стоп» прерывает эту цепочку, а замена формирует новую, более адаптивную.

Практика «Бумажный человечек». Техника эффективна для снижения агрессии и аутоагрессии (негативному отношению к самому себе), полезна при работе с низкой самооценкой.

Техника «Фотография». Снижение тревоги и страха, работа  с чувством обиды, вины, стыда. Быстрое восстановление внутреннего ресурса. Подготовка к важным событиям ; снятие избыточного напряжения)

Мини медитация «Два коридора». Практика для переключения « тумблера» тревоги. Работает со всеми чувствами, которые вас беспокоят.

Самогипноз «Расслабление». Самогипноз-медитация на спокойствие.


РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Поймете причину возникновения стресса.
• Поймете, где и на чем Вы теряете энергию, а также научитесь поднимать уровень Вашей энергии.
• Снижение фоновой тревоги, появляется ощущение физической опоры «здесь и сейчас» на свои возможности, ресурсы.
• Сможете выдохнуть, расслабиться и снять фоновую тревогу. У вас появляется контакт с реальностью, телом, моментом.
• Начнёте ощущать, что у вас есть право на свою жизнь.
• Исчезнет постоянная спешка.
• Возвращается вкус жизни.
• Появляется удовольствие от простых телесных вещей.
• Тело перестаёт быть “рабочей лошадкой” и становится союзником.

Модуль 2. Сила Делать

• Как мы мешаем собственному успеху?
• Почему нет сил даже на простые дела?
• Как снова начать хотеть что-то для себя?
• Почему мечты кажутся глупыми или недостижимыми?
• Почему не верим, что достойны большего?
• Как перестать чувствовать вину за свои желания?
• Как перестать жить в режиме «должна»?
• Почему ставим себя на последнее место?
• Как отличить свои истинные желания от чужих?
• Как найти энергию, когда всё выжато до капли?
• Почему вы живёте на надрыве и не можете остановиться?
• Как перестать жить в режиме «выживания»?
• Как перестать быть «всё сама»?
• Где взять время на себя без чувства вины? Выход из роли "супергероини"

ПРАКТИКИ:
Практическое задание « Что я контролирую?». Тревога питается ощущением беспомощности. Эта практика возвращает чувство контроля, активирует зоны мозга,ответственные за действия, и снижает внутреннее напряжение.

Практика «Заземление». Во время тревоги мозг уходит в будущее, создавая пугающие сценарии. Эта техника возвращает фокус в «здесь и сейчас»,
снижает активацию амигдалы (центра страха) и активирует сенсорную систему.

Техника Эмоциональной свободы. Эта техника даёт вам возможность полностью избавиться от негатива, решить эмоциональные проблемы, устранить физическую боль.

Упражнение « Час для себя».

Самогипноз от тревоги

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Появляются лёгкость, возвращается энергия, мотивация, вкус жизни. Чтобы научиться выстраивать границы, нужно точно знать, чего Вы хотите. Ваши желания, ваши правила, принципы. На курсе Вы все это сформируете.
• Возвращение желания как навыка. Мягкое различение «надо» и «хочу».
• Начинаете чувствовать тело, слышать, что вам истинно хочется.
• Энергия: высвобождение сил, которые сливала на внутреннюю борьбу и подавление желаний.
• Полюбите себя и научитесь относиться к себе с уважением.

Модуль 3. Сила Думать

• Развитие эмоционального интеллекта для решения любых конфликтов, создание взрослой позиции и глубоких отношений с людьми
• Простые практики, которые помогут вам больше не проваливаться в раздражение, страх или истощение
• Как понять, какие эмоции вы подавляете?
• Что мешает разрешить себе «выйти на сцену»?
• Почему так тяжело просить о помощи?
• Как построить круг поддержки, а не токсичное окружение?
• Почему боитесь ничего не делать? Как перестать игнорировать усталость?
• Работа с ЭГО. Почему я конфликтую. Разбор основных вопросов

ПРАКТИКИ:
Упражнение «План «Если — то…». Создание чёткого плана снижает неопределённость и активирует рациональное мышление. Это формирует чувство уверенности и само эффективности: «Я знаю, что делать».

Метод психосоматической разблокировки тела и эмоций «Нейрогенная разблокировка». Метод для высвобождения травм, негативных эмоций и психоэмоциональных перегрузок.

Практика «Объятия бабочки» . Метод десенсибилизации и переработки движением глаз ДПДГ / EMDR. Этот метод обычно применяют в самых сложных случаях. Я даю метод для самостоятельного выполнения. Хорошо справляется с беспокойством, Гнетущим страхом, Техника самостоятельной саморегуляции.

Нейромедитация «Личные границы». Полная власть над вашими личными границами.

Самогипноз против стресса и тревоги

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Уходит тяжесть от зажатых эмоций.
• Скрытые внутренние конфликты становятся ОЧЕВИДНЫМИ.
• Станете хозяйкой своих эмоций.
• Начнете понимать свои желание и правильно их реализовывать.
• Осознаете свои глубинные потребности и поймете, как их удовлетворить. Перестроите внутренний диалог с критикующего на позитивный.
• Научитесь решать ЛЮБОЙ конфликт, не впадая в негативные эмоции и состояния.
• Перестанете быть “одна против всех”, перестанете выбирать всё тащить на себе. И ничего не разрушится. Рождается чувство защищённости и устойчивости.
• И как самый главный конечный результат - обретете внешнюю и внутреннюю опору, а также возьмете под контроль свою жизнь. Возвращаете себе право на удовольствие, свободу, покой.

Модуль 4. Сила Индивидуальности

• Почему так сложно отстаивать границы?
• Как сказать «нет» — спокойно и уверенно?
• Как отстаивать себя, не разрушая отношения?
• Почему не слышат — и как начать говорить по-другому?
• Как перестать «проглатывать» обиды?
• Речь = зеркало идентичности.
• Почему ищете подтверждение у других?
• Как научиться выдерживать критику и неопределенности происходящего в жизни?
• Как ваше отношение к деньгам зеркалит ваши глубинные убеждения о себе и мире?
• Причины хронического недополучения денег, несмотря на усилия ("Кручусь как белка, а доход ноль"). Как вы бессознательно отвергаете желаемый доход?
• Постоянное притягивание ситуаций, где деньги "уплывают" (долги, поломки, форс-мажоры), какие причины создания жизни в долгах/кредитах?
• Как перестать обесценивать свою работу?
• Почему деньги приходят с таким трудом?
• Деньги - как следствие внутреннего «да» себе
• Чувство вины за успех или деньги на фоне менее успешных близких.
• "Синдром самозванца" – работаем с ощущением, что большие деньги вы не заслужили
• Как не “откатиться назад”?

ПРАКТИКИ:
Гайд в картинках « Как справиться с тревогой»

Самогипноз « Активация жизненной энергии». Почувствуете прилив жизненной энергии, радости и смысла.

Практика «Визуализация достижений». Практика помогает осознать свои приоритеты и стремления, замотивировать себя на достижение поставленных целей.

Нейромедитация «Творец своего Счастья»

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Поймете, чего Вы боитесь, позволяя другим нарушать Ваши границы.
• Поймете Ваши кнопки, на которые давят другие люди и пытаются управлять Вами. Появится внутренняя опора и голос.
• Начинаете говорить вслух то, что раньше проглатывали.
• Формируется чувство: «Я справлюсь».
• Появляется ясность, куда идти дальше. Найдете свои собственные отговорки, из-за которых мы себя оправдываем и не выстраиваем личные границы. Просыпаетесь — и не ждёте беды.
• Вы больше не на эмоциональных качелях.
• Вы возвращаешь себе право быть неидеальной и не всемогущей. Создаете опору не в достижениях, а в себе.
• Исцеляется связь “работа — страдание”. Уйдёт внутренний запрет на “много”. Вы начнёте действовать на новом уровне.
• Вы не будете прежней. В самом хорошем смысле. Вы будете знать, что у вас есть. И кто вы есть. Перестанете ассоциировать деньги с виной. Скажете: «Я выбираю изобилие» — и поверите в это.

ПРИОБРЕСТИ

КАК ПРОХОДИТЬ программу

Эффективные инструменты самотерапии

Здесь Вы не получите не прошенный совет от других участников и никто не нарушит Ваши личные границы. Я создала безопасное пространство для Ваших изменений

Безопасное пространство

Я регулярно ввожу различные улучшения и обновления в программу, вы получаете доступ ко всем дальнейшим обновлениям, навсегда.

Регулярные обновления

Вы можете пройти из этих 4х недель на выбор любую тему под свой запрос, найти свою точку входа, чтобы почувствовать спокойствие и ощутимые изменения. Либо проходить последовательно программу по шагам.

Сразу после оплаты Вы получите доступ к основной программе, с упражнениями и домашними заданиями
Доступ навсегда

Формат: онлайн

ПРИОБРЕСТИ

Длительность прохождения программы - 4 недели

бонусы

Индивидуальная сессия со мной

На протяжении всего доступа к программе, в любой момент Вы можете бесплатно воспользоваться 30-минутной индивидуальной консультацией, где мы с вами разберём индивидуально вашу ситуацию с рекомендациями по выходу из нее от меня, как специалиста.

Возможность личной терапии

При желании, дополнительно, Вы можете войти в личную терапию по запросу.
Вы будете обучаться и двигаться в своем темпе, получая индивидуальные онлайн-сессии и обратную связь.

тарифы

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

ОСНОВНОЙ

Доступ навсегда ко всем материалам и практикам в закрытом Телеграм канале

Персональный полноценный сеанс 1-1,5 часа, по любому вашему запросу

Доступ навсегда ко всем материалам и практикам в закрытом Телеграм канале

13 900 руб
150 CHF

23 190 руб
250 CHF

ПРИОБРЕСТИ

ПРИОБРЕСТИ

автор методики «цикл силы»

Психолог и гипнотерапевт с медицинской сертификацией в Швейцарии.

10 лет помогаю женщинам справляться с тревожностью, бессонницей, утратой внутреннего «я».

Методы, которые вы получите на программе:
✔ Гипноаффирмации и визуализации
✔ Упражнения по работе с телом и дыханием
✔ Перепрошивка тревожных мыслей
✔ Создание образа уверенного “я”

Екатерина Донна

ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО МНОЙ

ИП Екатерина Анатольевна Донна / Ekaterina Donnat
Адрес регистрации: Chemin Ella- Maillart 12, 1208 Geneva, Switzerland
IDE-CHE 147.872.829
Телефон: +41 76 711 7323
E-mail: swiss.hypnosis@gmail.com

Политика защиты и обработки ПД

Договор публичной оферты

Согласие на получение информационной рассылки